Здоровый позвоночник - залог здоровой жизни. Для людей, ведущих сидящий образ жизни, да и не только им, это высказывание имеет актуальный, порой болезненный, смыл.
Каждый человек может и должен избежать развития болей в спине:

• Изучите, как правильно стоять, сидеть, двигаться, поднимать и переносить тяжести, соблюдайте правильную осанку
• Всегда выбирайте правильное положение тела
• Избегайте положений и движений, которые неблагоприятны для позвоночника

Стоять и идти следует с прямой спиной. Правильная осанка - когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед. Если Вам приходится долго стоять, используйте опору, или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги а другую.

Старайтесь выбирать кресло или стул с поддерживающей позвоночник, высокой спинкой. Для сохранения прямой спины, поместите небольшую подушку позади талии. Пока сидите, время от времени немного изменяйте позу.

Если Вам приходится долго стоять или сидеть, старайтесь устраивать перерывы. При этом полезно выполнять упражнения, укрепляющие спину.

И в горизонтальном положении, позвоночник должен оставаться прямым. Кровать следует выбирать эластичную, но достаточно жесткую. Положите небольшую подушку под шею и, в случае боли в поясничной области, под колени.

Тяжелые предметы следует поднимать из положения, сидя на корточках, с прямой спиной, держа их как можно ближе к туловищу. Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести. Старайтесь всегда распределять все переносимых тяжестей, используя обе руки.

Позвоночник должен оставаться в прямом положении. Не нагибайтесь, станьте на колени или на корточки.

При нарушении указанных правил развивается мышечный спазм, ограничивающий движения и вызывающий боль. Обезболивающие препараты, на время, снимая боль, не способны устранить напряжение мышц - основное патогенетическое страдание. Их применение вызывает многочисленные побочные эффекты. Самый серьезный - язвенное поражение ЖКТ, что может вызвать угрожающее жизни кровотечение.

Берегите себя.